原创 echo 高跟鞋走地球
宅家的午后或临睡前，
放几首blues，跟着音乐和小说
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《蝲蛄吟唱的地方》
迪莉娅·欧文斯
能选择孤独也是一种幸运
蝲蛄是一种小龙虾，它吟唱的地方是指那充满神秘、远离人群的境地，同时也象征着梦想之地。书中女主人公的妈妈总是鼓励她探索湿地：“尽你所能往远了走，远到蝲蛄吟唱的地方。”
这本小说的故事背景发生在50年代至60年代种族隔离时期的美国，讲述了一个终身栖息于湿地的wild girl的成长故事。
从其中我们能看到润物细无声般的爱情，也有因炙热的欲望而带来的空虚，还隐藏着悬疑的杀人案件，让人产生对人性和社会性的思考。
btw作者迪莉娅·欧文斯是一位美国动物学家，曾在非洲工作了20多年，研究动物行为，生态环境等，所以书中也有很多自然相关的有趣内容。小说也被改编成电影，将于今年7月院线上线。
自然是所有生命的烟头，在那里，你总能找到勃勃生机，感受自然的疗愈，我想这本书也会通过文字带给你心灵疗愈～
《克拉拉与太阳》
石黑一雄
太阳总会有办法照到我们，不管我们在哪里
在《克拉拉与太阳》这部作品中，石黑一雄通过一位令人难忘的叙述者的视角，观察千变万化的现代社会，探索了一个根本性的问题：究竟什么是爱？
克拉拉是一个专为陪伴儿童而设计的太阳能人工智能机器人，她和其他的机器人不同的是，她具有极高的观察、推理与共情能力。她坐在商店展示橱窗里，注视着街头路人以及前来浏览橱窗的孩子们的一举一动。她始终期待着很快就会有人挑中她，不过，当这种永久改变境遇的可能性出现时，克拉拉却被提醒不要过分相信人类的诺言......
因为人心是孤独的，因此它善变；人心也是脆弱的，因此它自欺。
人心。你相信有这样东西吗？
某种让我们每个人成为独特个体的东西？”
石黑一雄的笔下总是在失去，像是苔藓般生长在灵魂暗处的无归属感。就连诺贝尔颁奖词都是“在我们与世界连为一体的幻觉下，展现了一道深渊。”这本书就带着我们凝视深渊。
《三只忧伤的老虎》
吉列尔莫·卡夫雷拉·因凡特
畅游在古巴的奇幻世界
《百年孤独》的著名译作家范晔老师的又一新译本《三只忧伤的老虎》历时8年终于问世。
本书是古巴作家因凡特的代表作，是拉美“文学爆炸”风潮中最独特、最具实验性的作品之一。这本小说没有明确的故事线，开篇的场景是50年代哈瓦那最著名的夜店，经主持人介绍，一干人物纷纷亮相。而全书结构与此呼应，不同人物上场、下场，以其独特的视角和声音呈现一段“剧目”，各个篇章共同构成一场盛大而炫目的演出。
小说描写了50年代末哈瓦那的几位艺术家，但真正的主角并不是他们，而是文学、电影、音乐以及回忆中的城市本身。整部作充满大量语言游戏、文体实验、文本互动、反常排版，已成为20世纪文学史上的“少数派”经典。地位毫不逊色于马尔克斯同年出版的《百年孤独》，被誉为拉美的《尤利西斯》、哈瓦那夜店版的《追忆逝水年华》。
随手就可翻阅的诗歌 最能让人放松，
伴随着舒缓的jazz 让身体摇摇欲坠
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《向着明亮那方》
金子美玲
人们都知道，有一天春天会来的
金子美铃的诗歌清新自然，透明纯净。读她的每一首童谣都仿佛身临其境：蓝天、白云、小草、野花、人间草木、天上星辰.....金子美铃把他们写得富有灵性，纯美而善良、温柔而悲伤、美丽而哀愁。
即使作者命运多舛，一生短暂，但她依然保持一颗赤子之心。她用孩子般纯真透明的心去感悟世界，用细腻灵性的笔触写下明亮温暖的字句，抚慰着每个大人那早已褪去稚气而逐渐坚硬的内心。诗歌中充满了对生命的怜爱、对未来的希望，以及对自我与人生的哲思。
“向着明亮那方
向着明亮那方
哪怕一片叶子
也要向着日光洒下的方向”
《向着明亮那方》是金子美铃诗歌全集的一册，收录256首诗歌作品，适合在午后闲暇时光随手翻阅，细细感受感受下美好时光～
《孤独是迷人的》
艾米莉·狄金森
如我不曾见过太阳 原本可以承受黑暗
狄金森的语言简洁而意义深邃，我很喜欢《孤独是迷人的》这个书名，就好像是在描述狄金森的一生，又仿佛概括了她诗集散发出的气质。
狄金森从25岁开始便独自在家写诗，这本书收录了狄金森160首最为知名的经典性诗作，其主题涵盖了自然、死亡、爱情、宗教等等，从文字中我们能感受到她的真实，也能从中帮助我们在赏析她独特的美学观念的同时，更了解她所处的时代的诗歌创作潮流。
“我把自己藏进花里
在你的瓶中凋落
你，并未察觉，你感到的
几乎是一种寂寞”
诗歌总是复杂且深刻的，那种丰富而微妙的感觉，难以用文字来描述。这本是中英文双译版本，找个空闲的时间，静静地去感受吧～
《寺山修司少女诗集》
寺山修司
宇宙山河浪漫 用诗读给你听
都说少女情怀总是诗，寺山修司从少女细腻的内心出发，借由海、猫、花等意象，来描写关于爱的故事。
《寺山修司少女诗集》是寺山修司的经典诗作集 。全书分为九个篇章，每个篇章内含多首小诗及散文诗，延续了寺山修司一贯的独特想象力、无边知识量，集猎奇、幻想、实验、浪漫于一身。
他的诗既有阳光少年般的干净清澈，又饱含着少女的羞涩可爱。他写到“奇思妙想、诗歌实验、文字游戏，加起来都不及你无尽的眼泪，翻涌的心潮，温柔的叹息。”对于他的感受我也是如此，再多的形容词都不及亲身在你的文字里畅游，感受那一番柔情似水。
“如何难过的早上
如何凄楚的晚上
都会结束
人生总会结束
唯有海不会结束
感到悲伤的时候
去看大海
一个人寂寞的时候
去看大海”
《我偏爱读诗的荒谬》
廖伟棠
我们不必做诗人，但要做心中有诗的人
这本《我偏爱的读诗的荒谬》还有一个副标题——现代诗的三十堂课。在我看来，诗歌是不能被大众解读的，每个人心中都有自己的解读方式。
这本书汇集了诸多我们对现代诗的误解，从中扩宽了我们理解现代诗对新视角，去感知他们对音乐性、视觉性、时间感等特点。
从策兰、米沃什、奥登、博尔赫斯，到北岛、张枣、夏宇……既是30堂诗歌精讲课，一网打尽现代诗经典之作；亦是独具眼光的诗歌精选，感受天才诗人的群星闪耀时。
从人类古老的永恒困境到科幻式的新锐想象；从爱情、婚姻、死亡到人生意义……每一章都从现代诗中的关键问题和重要角度出发，重建诗与生活、美与日常的连接。
如果你是现代诗的资深读者，你可以从中获得独特的新视角，重新认识一系列经典诗与诗人；如果你很少接触现代诗，这便是一本绝佳的诗歌入门，不但能从中领略经典诗作的魅力，更能知道如何读懂一首好诗，找到诗与自我之间的全新关系。
清新电音派Tropical House
让身心感受阵阵电波起伏
跟着音乐和文字“嗨”起来
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《当下的力量》
埃克哈特·托利
我们无法改变事实，就让我们关注当下的力量
这本非常畅销的《当下的力量》如果你还没有看的话，请赶紧把它加入你的书单。
作者从多个角度向你诉说关注当下的力量，当下才是最为重要的时刻。不过阅读起来的冲击力还是有些吃力，读一个篇章就能迸发出很多想法，需要你满满地去消化。
在阅读中，总有一种道理我都懂，但实际做起来还是有些困难。就好像我们总是说“活在当下”，却很少有人真正做得到。但作者似乎能读懂你的心，又从如何关注当下，享受当下去解读，真的有种醍醐灌顶的感觉。
这本书告诉我们，所有的焦虑、紧张、不安、压力、烦恼、恐惧都是因为对未来过于关注，而对当下关注不够引起的。作者指出“过去”和“未来”都是幻想，是没有意义的时间概念，只有当下才最实实在在的生活，我们此刻拥有的也只有当下。
再映射到现在的状况，我们更应该关注此时此刻不是吗？过去的已经过去，我们无法改变，未来尚未到来，我们无法控制，但我们可以控制我们的此时此刻，是快乐或悲伤，既然生活总是要过，那为什么我们不选择活在当下，享受它，快乐地度过呢？
《也许你该找个人聊聊》
洛莉·戈特利布
承认和面对内心的痛苦就是改变的开始
这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了四个来访者以及心理治疗师本人发生在这个小小的密闭空间里的故事。人们会展现出最真实、最脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。
在我看来，这不是一本普通的心理自助书，它更多是一份生活记录，充满了复杂、遗憾、悲伤和快乐，一种真实能让你产生共鸣，这也正是它的迷人所在。
这本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。
再结合上一本《当下的力量》更是能深刻理解我们无法改变事情的发生，但我们可以改变对问题的态度，我们可以更积极地求助他人；也可以调整计划，制定更合理的措施；我们也可以及时行乐，把握当下能把握的每一分钟。
《早起的奇迹》
哈尔·埃尔罗德
能选择孤独也是一种幸运
在这段特殊的时期里，我们更应该有规律的作息，积极合理安排好每一天，才能不辜负这段“难得”的时光。
我想没有人喜欢早起，但大家都喜欢早起的那份感觉，充满能量，感到fresh。你想要过怎样的人生，就会有什么样的早晨。
书中大量的方法论再向你介绍早起的动机、早起的心理变化、能让你早起的6个小习惯、告别赖床的5个步骤等等的早起的逻辑体系。
这本书不止告诉我们如何早起，还告诉了我们“S.A.V.E.R.S人生拯救计划”唤醒我们的内在潜力。
“S.A.V.E.R.S人生拯救计划”
1⃣️ Silence 保持目的性心静
2⃣️ Affirmations 真正的自我肯定
3⃣️ Visualization 内心演练
4⃣️ Exercise 开始锻炼
5⃣️ Reading 阅读
6⃣️ Scribing 书写，从记日记开始
《生命的重建》
路易斯·海
如果生命有奇迹 它一定来自一种生命的疼惜
这本书让我的焦虑得到抚慰，也因为这本书，我也进行了一次“生命的重建”，青草了内心的焦虑不安。
你是否经常感觉到身心疲惫？你是否总有难以诉说的压力？你是否愿意接纳生命中的不完美？如果生命可以选择，你是否愿意尝试另一种人生？
我们要学会改变思维方式，停止受害者的思维方式。因为焦虑是受未知的恐惧所支配的，要学会放轻松，学会爱自己，享受当下的力量，这是生命最有力量的一刻。
如果你面临困境需要力量去扭转时；如果你无法感受到存在和美好，混沌度日；如果你烦躁不安，想改变现状，活出自然轻松的自我时，不妨读一读这本书，跟随现代人的心灵导师露易丝·海，一起穿越生命痛苦与孤独，解放你的心灵，找到生命的价值，给你一次重建美好人生的机会。
Bedroom Pop陪你一起在卧室里思考人生
天马行空的音乐和复杂的社会学最搭
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《贪婪的多巴胺》
丹尼尔·利伯曼
别让贪婪的多巴胺控制你的大脑
你有没有想过：为什么刷短视频经常停不下来？为什么节食计划总是功亏一篑？为什么激情之爱往往归于平淡？在这本书你就会发现，这一切都取决于多巴胺，我们大脑重的“欲望分子”。
多巴胺这种化学物质会控制我们的欲望、想象、冲动、创造力，出乎意料地影响着我们生活的方方面面。了解多巴胺是如何影响我们的情绪、决策和生活，也就更能帮助我们充分发挥大脑的潜在功能，提升效率，获得更多的满足感和幸福感。
如果最近的你感到低迷，不妨找一些能刺激你多巴胺的事物，但请不要过度，一切都要恰到好处。
《煤气灯效应》
罗宾·斯特恩
如何认清并摆脱别人对你的隐形PUA
最近这一两年煤气灯操纵（gaslighting）一直都是网络热词。在我们生活中，不论是职场，还是和朋友的人际关系中，总存在着不少的PUA。通过这本书系统地理解煤气灯效应，杜绝焦虑，摆脱情感操控，掌握自己的生活。
煤气灯效应其实源于人们的自卑，寻求认可、需求感。没有人能够完全不感到孤独，不可忘认同，但当这些情感过于放大或存在于一段不恰当但关系中，就会怀疑自我，从而陷入煤气灯效应。但幸运的是，它的控制权掌握在自己手中，如果你想要停止，及时离开，那就可以结束这场煤气灯探戈游戏......是非常值得一读的书，利用这段时间，学习一下反PUA也是不错的～
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除了阅读和音乐
��调节负面情绪的小tips
正念冥想
当你感到焦虑的时候，不妨先深呼吸一下。找一个舒服的地方，试着来一场十分钟的冥想，让自己安静下来。随着每一次呼吸，感到自己的身体越来越放松。
保持运动
这段时间大家都刘耕宏了吗？保持适量的运动很重要！不论是魔鬼帕梅拉，还是最近大火的刘耕宏，或是只是随意地动起来，都能很好的释放体内多巴胺，缓解内心焦虑。
减少社交媒体
信息爆炸的社交媒体更容易让人产生焦虑。被迫宅家的时候更是显得难能可贵，怎么能浪费在刷手机上。利用这段时间做一些自己一直想做却没有时间做的事，比如看书、看电影、学习一项新技能、做饭、整理房间......还有很多事远比刷手机更重要。
和朋友家人保持交流
你越是缺乏什么，就越要给予他人什么。这段时间焦虑是难免的，如果这段时间你是一个人宅家，那肯定少不了家人朋友的关心，多和他们交流报平安，也许在安慰他们，请求他们放心的同时，也宽慰了自己。
写日记
每天试着写点什么，拿起笔开始写日记的那个瞬间，烦恼将会随之消散在文字之中。试着去记录自己的想法或心情，等过段时间再后头看，我希望你会觉得这一切都是值得的。
每天分享一个愉快瞬间
当生命给你又酸又苦的柠檬时，可以把它做成又甜又好喝的柠檬汁。学会在日子中苦中作乐，日常琐碎的生活里，一定有让你快乐的瞬间，把它们记录下来分享给家人朋友吧～
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It's okay to feel not okay，如果你感觉情绪无处宣泄。不妨和专业人士聊一聊，没有什么是过不去的～
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